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건강119

노 샴푸(No-shampoo)는 정말 우리의 두피에 좋을까? 최근 노샴푸 트렌드가 미국에서 인기를 끌고 있으며, 소셜미디어를 통해 젊은이들이 자신의 경험을 공유하고 있습니다. 노 샴푸(No-shampoo)는 샴푸를 사용하지 않는 머리 세정 방법으로, 머리카락을 세정하기 위해 전통적인 샴푸를 대신하여 천연 성분이나 물만을 사용합니다. 이 방법은 최근 몇 년간 건강한 머리와 두피를 위한 대안적인 해결책으로 인기를 얻고 있습니다. 그러나 여기에는 다양한 장점과 함께 여러 가지 단점도 존재합니다. 노 샴푸(No-shampoo)의 장점 천연 기름 균형: 샴푸 없이 머리를 씻으면 자연 기름인 피지가 머리카락에 골고루 퍼져 머릿결을 유지할 수 있습니다. 이는 머리카락을 건강하고 윤기 있게 유지할 수 있도록 돕습니다. 두피 건강: 샴푸에 함유된 화학 물질로 인한 두피의 자극이 .. 2024. 3. 24.
전자렌지 사용 시 주의할 음식들 전자레인지는 우리 일상을 편리하게 해주는 기기 중 하나입니다. 그러나 우리가 전자레인지를 사용할 때 조심해야 할 점들이 있습니다. 일부 음식물은 전자레인지에 돌리면 위험할 수 있습니다. 그중에는 알루미늄 호일, 금속, 플라스틱뿐만 아니라 특정 음식들도 포함됩니다. 예를 들어, 전자레인지는 음식을 고르게 익히지 않을 수 있어서 박테리아가 살아남을 수 있으며, 때로는 "폭발"이 일어나 발암성 독소가 생성될 수도 있습니다. 전자렌지 사용을 금하는 음식들 이러한 위험에는 몇 가지 식품들이 노출되어 있습니다. 삶은 달걀: 전자레인지를 이용해 달걀을 삶는 경우, 달걀이 폭발할 수 있습니다. 삶은 달걀은 외부에서 압력이 걸리거나 내부에서 증기가 높은 압력을 만들어냅니다. 이로 인해 달걀이 가열된 후에 손이나 입안, .. 2024. 3. 23.
고기가 수면을 방해한다는 게 사실일까? 최근 발표된 연구에 따르면, 건강한 수면을 위해 도움이 되는 음식을 선택하는 것이 중요하다는 것이 밝혀졌습니다. 어떤 음식들이 수면의 질을 높이는데 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 유럽 임상 영양학 저널에 실린 연구에 따르면, 식물성 단백질은 수면의 질을 향상시킬 수 있지만 동물성 단백질은 그 반대의 효과를 보였습니다. 특히, 지중해 식단과 같이 식물성 식품 위주의 다이어트가 수면 향상에 도움이 될 수 있다는 것을 확인했습니다. 연구진은 여성 8만3,338명과 남성 1만 4,796명의 데이터를 분석하여 단백질이 수면에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구는 130여 가지 다양한 식품에 대한 섭취 빈도를 묻는 설문 조사를 통해 개인의 식이 섭취량을 평가하고, 이를 바탕으로 수면의 질, 수면 시간, 그리고 잠에 .. 2024. 3. 22.
수면의 질을 높이는 6가지 팁 여러분은 하루에 몇 시간이나 주무시나요? 잠을 자고 나면 피로감이 해소된 것을 느끼시나요? 좋은 수면은 우리의 일상 생활에서 중요한 역할을 하며, 신체와 정신적으로 적절한 휴식을 제공한다는 것은 우리 모두가 아는 사실일 것입니다. 하루를 잘 마무리하고 잠자리에 들었음에도 잠이 오지 않고, 가끔 잠들어도 자주 깨는 경우, 우리는 아침에도 분명 피로를 느끼게 될 것입니다. 수면 부족은 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 비만 위험을 증가시키는데 더불어 불안, 우울증, 인지기능 저하와도 관련이 있다고 알려져 있는데요. 최근에 발표된 연구에 따르면 건강한 식습관을 갖춘 사람들도 하루에 6시간 미만의 수면을 취할 경우 당뇨병 발병 위험이 높아진다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 어떻게 하면 잘 자는 방법을 찾을 수 있을.. 2024. 3. 21.
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